Misture aveia, ovo e banana e você nunca mais vai querer pão no café da manhã | Adotar uma dieta saudável não precisa ser complicado ou chato. Com esta receita de panqueca, mostramos como preparar um delicioso e nutritivo café da manhã em apenas alguns minutos. A combinação de aveia, ovo e banana é perfeita para começar o dia com energia, sendo uma excelente fonte de proteínas, fibras e vitaminas.
Além disso, é uma opção sem farinhas refinadas ou açúcares adicionados, ideal para quem busca cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Atreva-se a experimentar esta receita e transforme o seu café da manhã numa experiência saudável e deliciosa!
Misture aveia, ovo e banana e você nunca mais vai querer pão no café da manhã
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 banana grande
- Canela em pó a gosto (opcional)
Preparação da panqueca de aveia:
- Prepare a banana:
- Descasque a banana e coloque-a numa tigela. Com a ajuda de um garfo, amasse a banana até obter um purê homogêneo e sem grumos.
- Misture os ingredientes:
- Adicione o ovo ao purê de banana e bata bem até incorporar completamente.
- Adicione as 3 colheres de sopa de aveia em flocos à mistura. Mexa até obter uma massa homogênea.
- Se desejar, adicione uma pitada de canela em pó para dar um toque adicional de sabor. A canela não só realça o sabor, mas também proporciona benefícios antioxidantes.
- Cozinhe a mistura e sirva:
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Você pode usar uma pequena quantidade de óleo de coco ou spray antiaderente para evitar que grude.
- Despeje pequenas porções da mistura na panela, formando círculos do tamanho de panquecas médias.
- Cozinhe cada porção por cerca de 2-3 minutos de cada lado ou até dourar e estar cozido.
Depois de cozido, sirva as porções quentes. Você pode acompanhá-las com frutas frescas, um pouco de mel ou iogurte natural, dependendo da sua preferência.
Esta receita é perfeita para quem procura uma alternativa saudável e deliciosa ao pão tradicional. Por ser elaborada com ingredientes naturais e nutritivos, irá ajudá-lo a manter uma alimentação equilibrada e a começar o dia com a energia que necessita. Aproveite este café da manhã fácil e delicioso!